Виконуйте шість таких циклів, з кожним разом збільшуючи час виконання вправи на 5 секунд і на 5 секунд зменшуючи час відпочинку.
1. Жим гантелей від грудей в широкому присіданні – 40 секунд, 20 секунд відпочинку.
2. Віджимання з затримкою внизу (dead-stop pushup) – 40 секунд, 20 секунд відпочинку.
3. Низькі бічні присідання з переходом з одного боку в інший і одночасним жимом гантелей від грудей – 40 секунд, 20 секунд відпочинку.
4. Тяговий комплекс – 40 секунд, 20 секунд відпочинку.
5. Вправа для преса «метелик» – 40 секунд, 20 секунд відпочинку.
6. Біг на місці – 40 секунд, 20 секунд відпочинку.
