Ідуть дні, тижні, роки. Ми проживаємо неймовірне життя, яке швидко минає. Які з прожитих тижнів ви пам’ятаєте? У які вдалося чогось досягти? Скажіть чесно: ви їх запам’ятали?
«Пекельний тиждень» був для мене справді важким, але я зумів його пережити. У своєму «Інстаграмі» я розповідав як це – випробувати себе на міцність. 7 днів я жив за правилами програми підготовки бійців спецназу. Навіщо? Зараз ви дізнаєтеся про життя «На межі» все. Що це таке, я писав нещодавно – «Пекельний тиждень»: як змінити життя за 7 днів.
Про книгу: «На межі. Тиждень без жалю до себе» Еріка Ларссена
7-денний інтенсив з особистого розвитку від провідного тренера Норвегії та автора бестселлера «Без жалю до себе».
Одна з ключових стадій підготовки бійців спеціального призначення у різних країнах – це «Hell Week», «Пекельний тиждень», «Курс молодого бійця». Вона може мати багато назв. Ерік Ларссен, кращий бізнес-тренер Норвегії, який служив в спеціальних військах, зауважив, що більшість людей кардинально змінюються на краще за цей тиждень і часто згадує все життя з гордістю.
Він створив «цивільну версію» цього тижня – інтенсивну програму, яку може виконати будь-яка людина. День починається о 5 ранку у понеділок і закінчується ввечері у неділю. За цей час ви змінитеся на краще.
Для кого ця книга?
Для всіх, хто хоче розширити межі своїх можливостей усього за один тиждень.
Як зробити життя кращим?
У книзі «Без жалю до себе», Ларссен розповідає про те, над чим ми навіть не замислюємося, якими насправді можливостями володіє індивід. Люди часто вважають, що по 10-бальній системі наші можливості знаходяться на рівні четвірки – не вище. Але насправді ми можемо досягти десятки, тільки боїмося це навіть уявити.
«Пекельний тиждень» – це спецкурс, який використовується в норвезькій армії при підготовці спецназівців.
«Пекельний тиждень» допомагає досягти якщо не 10-ки, то 8-ку і навіть 9-ку на шкалі можливостей.
«Пекельний тиждень». Назва говорить сама за себе. На початку хочу зазначити те, що це набагато важче, ніж я думав коли починав.
У неділю, я зазначив собі цілі на тиждень, подумав, що хочу змінити, і як це буду робити. Потім, рівно о 22:00, я пішов спати, але так як зазвичай іду спати о 00:00-01:00, заснути так рано я не зумів.
День перший – понеділок.
Із дзвінком будильника о 05:00 я відкрив очі, і досить легко встав. І ось, «пекельний тиждень» почався. Ранок розпочався із читання і кількох фізичних вправ. Потім, із 09:00, я почав працювати, і так до 13:00, потім з 14:00 до 19:00. Пізніше спланував свої дії на вівторок. Кожен вечір я ставив собі завдання на наступний день.
День другий – вівторок.
Прокидатись уже було складніше, набагато складніше, але, врешті-решт, о 05:05 я сповз із ліжка)) Коли хочеться спати, то реальність стає іншою. Ти вже не так сприймаєш те, що відбувається, все здається трохи дивним. Але в тому, що ти рано прокидаєшся є свої плюси, встигаєш зробити більше у 100 разів. Є час і на тренування, і на роботу, і на читання, і ще на багато різних справ.
І так, розпишу свій день, щоб не повторювати це кожного разу, так як там все аналогічно, ну окрім четверга і п’ятниці.
- 05:00 – підйом;
- 05:30 – фіз. навантаження;
- 06:00 – читання, різні справи;
- 08:00 – сніданок;
- 09:00 – початок робочого процесу;
- 13:00 – обід;
- 14:00 – продовження робочого процесу;
- 19:00 – різні справи;
- 22:00 – кінець дня, сон.
День третій – середа.
З кожним разом прокидатись все важче і важче, але поки що вдається. Був дуже сонний, так як, не міг засинати о 22:00. Але день був продуктивним, і хочу сказати, що дійсно, можливості нашого організму величезні.
День четвертий – четвер.
Сьогодні не вдалося встати рівно о 05:00, зміг лише через 20 хв. Прокинувшись, зрозумів, що цей день, і вся ніч будуть для мене дуже важкими. Через те, що я прокидався так рано, і мало спав, почала боліти голова, тому день був занадто важкий, нормально не міг почати працювати, тому багато часу відпочивав, щоб хоч якось зумів витримати ніч.
Близько 02:00 організм почав кричати: «Втомився, більше не можу, хочу спати, спати, спати». Але вже після 05:00 полегшало, хоча втома і головний біль були досі присутні. Вже близько 14:00 я зумів годину попрацювати. Потім всю решту часу просто відпочивав, не займався взагалі нічим. Не дочекавшись 22:00, за 40 хв. я пішов спати. Заснув відразу.
День шостий – субота.
У суботу знову довелось вставати о 05:00. Але зробити це я не зміг, прокинувся о 06:00. Почував себе вже краще. Втома минула. Тому з 09:00 дотримувався плану, а з 14:00 працював над створенням позитивного внутрішнього діалогу. Поставив собі цілі на наступний рік (2018). День був позитивним і дуже легким.
День сьомий – неділя.
Так як попередній день був простим, прокинутись о 05:00 було неважко. Неділя відведена на те, щоб обміркувати, що відбулося за ці сім днів. «Пекельний тиждень» надихає і мотивує, не дозволяє вже просто жити на автоматі.
Поради для тих, хто хоче зважитися на «пекельний тиждень»
З пережитого тижня я отримав деякий досвід і зробив висновки.
- Ставте цілі на кожен день.
- Складіть план на весь тиждень.
- Ставте реальні цілі, які можна досягти за сім днів.
- Будьте сконцентровані на своїх справах.
Підсумки:
- ПН, ВТ, СР, ЧТ, СБ, НД – підйом о 5 ранку;
- збільшив час читання книг (2-3 години на день);
- зайнявся спортом;
- почав закалятися;
- склав список планів на наступний рік;
- збільшив кількість зробленої роботи у 3 рази (тиждень був дуже продуктивним).
