Навіть самі добрі починання, незмінно закінчуються питаннями і фразами до себе: «А раптом у мене не вийде?», «Я боюся, що мене не оцінять», «Я лякаюся невідомості», «А що скажуть люди?»… Страх присутній у житті кожної людини і впливає на наше здоров’я, зовнішній стан і відносини з людьми. Ми боїмося нових знайомств, публічних виступів, відвідування лікарів, іспитів, завтрашнього дня…
Існує багато різних страхів. Вони по-різному впливають на людину. Ось найбільш поширині старахи людей:
- страх відсутності піклування;
- страх втрати любові;
- страх смерті.
За результатами численних досліджень, тривожністю частіше страждають люди творчих професій. Їх долають всі існуючі страхи. Страхи утворюють величезний ком, який заважає розвивати творчий потенціал.
Як впорається зі страхом
Людина має силу, здатну впоратися з абсолютно будь-яким страхом. Кожна людина має досвід боротьби зі страхами. Згадайте себе в дитинстві. Чого ви боялися? Подивіться на дитячий страх і ви виявите, що вже не відчуваєте його. Він розчинився і зник. Те, що здавалося таким страшним, зараз викликає посмішку.
Найпростіший спосіб розчинити дитячі страхи – посміятися над ними. Згадайте свої страхи, від душі посмійтеся над ними і вони зникнуть назавжди з вашого життя.
Якщо ви звикли логічно мислити і аналізувати, для вас підійде метод «Роз’яснення і логічне опрацювання». Для початку важливо задати собі питання:
- Чого я боюся?
- Чому?
- Чи варто боятися того, що мене тривожить і лякає?
- Чи має цей страх підставу?
- Що лякає мене більше: можливість почати або страх не впоратися із завданням?
- Що буде, якщо станеться найгірше?
- Як ефективно реагувати на ситуацію?
Роздуми над цими питаннями, допоможуть усвідомити страх і впоратися з ним. Якщо дана методика вам не підходить, використовуйте інші.
Метод відволікання
У одного горця запитали, як йому вдається щодня ходити по краю прірви, не відчуваючи при цьому страх. Горець відповів, що коли він йде, то точно знає навіщо. Його сім’я потребує питної води і без неї не може жити. Так що, думати про страх у нього просто немає часу і бажання.
Займаючись важливою справою, нам ніколи відчувати страх. Трудотерапія – найкращі ліки від багатьох хвороб душі і тіла.
Виплеснути страх
Крім того, страх можна виплеснути.
1. Назвіть свій страх. Наприклад:
- страх самотності;
- страх хвороби;
- страх невизначеності;
- страх втрати;
- страх смерті.
2. Голосно прокричіть про страх, видихаючи повітря. На вдиху наповнитеся рішучістю і сміливістю. Регулярно виконуючи дану дихальну вправу, ви станете спокійною і впевненою людиною.
Страх можна подолати, ставши сильніше нього. Тут важливо проявити всю силу волі, щоб прийняти страх, вивчити і побороти його.
Страх також можна спостерігати, відокремивши від себе. Заплануйте певний час кожен день, коли ви будете боятися. Викликаючи штучно в собі емоцію страх, ви підвищуєте рівень адреналіну в крові, в якому потребується ваш організм. При регулярному виконанні вправи, страх не матиме для вас цінності.
Жити без страху – це природно. Зробіть медитацію, під час якої уявіть те, що вас турбує в найгіршому результаті. Проживіть в медитації свої страхи. Це допоможе в реальному житті заспокоїтися.
Існує багато способів і методів позбавлення від страху. Використовуйте їх, тому що це додасть вам впевненості в собі, допоможе контролювати свій стан і ситуацію, зберігаючи спокій. Допомагаючи собі впоратися зі страхом, ми можемо допомогти оточуючим нас людям.
