Закал-біг – це серйозний стрес для непідготовленого організму. Якщо ви загорілися ідеєю зробити пробіжку без одягу, затію доведеться відкласти на пару місяців.
Вважається, що закал-біг знижує ризик застудитись, збільшує працездатність і покращує самопочуття. В результаті короткочасного впливу холоду в організмі відбувається складний комплекс фізіологічних реакцій, в якому задіяні багато систем організму. Головний ефект – стимуляція реакцій імунітету і вдосконалення процесів терморегуляції.
Здійснивши свою мрію пробігши в шортах при мінусовій температурі, ділюсь власним досвідом.
Які відчуття можна випробувати після такої пробіжки:
- Поколювання в кістах, плечах – гострий біль.
- Сильно мерзнуть кісті (під час та після бігу).
Загальні рекомендації при бігу:
- Починати закалювання поступово. (Одне з найголовнішого)
- Самий оптимальний варіант для закалювання літо або осінь, починати бігати в шортах і футболці, ну або просто в шортах, і так до наступного літа.
- Бігати щодня, в закалюванні головне регулярність.
- Голова, руки і репродуктивні органи повинні бути захищені від холоду.
- Після завершення пробіжки потрібно як слід зігрітись.
- У закалюванні також є протипоказання. Перш ніж приступити до тренування своєї морозостійкості, поговоріть з лікарем.
- По можливості займайтеся закалюванням всебічно: приймайте контрастний душ, ходіть босоніж, обливайтесь холодною водою.
- Завжди стежте за своїм станом і враховуйте індивідуальні особливості.
Висновок:
Якщо людина все життя просиділа з глінтвейном і пледом, а через перегляд фільмів чи прочитання книги, при тому ще й мало спілкувань з природою, то організм абсолютно не буде пристосований до закалювання, потрібно дуже обережно і поступово починати. Перед початком, обов’язкова консультація з лікарем.
