Будь-яка кількість бігу будь-якої швидкості корисна для здоров’я та зменшує ризики ранньої смерті, пише The Guardian з посиланням на нове дослідження міжнародної групи вчених.
Науковці вже давно довели користь бігу, проте раніше вважалося, що позитивний ефект залежить від кількості бігу.
«Будь-яка кількість бігу, навіть раз на тиждень – це краще, ніж не бігати взагалі. Але довгий час бігу не обов’язується з помітнішим зменшення ризику ранньої смерті», – пишуть автори дослідження.
Вчені прийшли до таких висновків, проаналізувавши 14 попередніх досліджень, у яких взяло участь понад 230 тисяч людей. За даними про їхнє здоров’я та спосіб життя спостерігали від 5,5 років до 35.
У час проведення досліджень майже 26 тисяч людей померли. Вчені проаналізували результати п’яти груп учасників і порівняли дані тих, хто бігав, з тими, хто не бігав. Вони дійшли до висновку, що люди, які бігають, мають на 27% нижчий ризик ранньої смерті. Ризик смерті від серцево-судинних захворювань знижується на 30%, а від раку – на 23%.
Читати також: Підготовка до марафону
Потім дослідники проаналізували, як зменшення ризику ранньої смерті пов’язане з кількістю, частотою та швидкістю бігу. Вони з’ясували, що ці фактори не пов’язані між собою.
Помітну користь біг приносить, навіть якщо бігати раз на тиждень, менше, ніж 50 хвилин на тиждень або в темпі 9,5 кілометрів на годину або менше.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 3,2 мільйони смертей щороку відбуваються через низьку фізичну активність.
Повідомити про помилку
Текст, який буде надіслано нашим редакторам: