Згадайте, що сталося в старому році, і складіть плани на новий всього за чотири кроки.
Що вам знадобиться
- 3 години вільного часу. Подбайте, щоб вас ніщо не відволікало.
- Великий аркуш паперу і стікери. Краще писати саме на папері, але підійде і комп’ютер.
- Ручка і кольорові маркери.
- Стіл або дошка, щоб розкласти всі записи.
- Щоденник, календар та інші замітки, щоб згадати, що сталося за рік.
- Близькі люди. Можна виконати цю вправу і поодинці, але обговорення з близькими дасть більше користі.
Крок 1. Обміркуйте минулий рік
Перегляньте свої фотографії, записи в щоденнику, календар, листування з близькими людьми. Так ви згадайте, що зробили і пережили в цьому році. Поставте таймер на одну годину і приступайте.
Після цього дайте відповідь на наступні питання:
- Які були головні події року? Що викликало у вас почуття гордості, радості, любові?
- Які вам зустрілися труднощі? Що завдало вам біль, викликало злість або смуток?
- Чого ви навчилися за рік? Що дізналися про себе, інших людей, світ?
На кожне питання виділіть по три хвилини. Якщо виконуєте вправу з близькою людиною, обговоріть, що вас здивувало, що вам особливо запам’яталося, як ці події на вас вплинули, що ви згадаєте через п’ять років.
Тепер перенесіть на великий аркуш паперу або в документ на комп’ютері:
- 5 важливих подій. Привітайте себе і відсвяткуйте ці перемоги.
- 5 труднощів. Радійте, що вони позаду, що вони вас не зламали. І більше не думайте про них. Порвіть або спаліть стікер, на якому складали список.
- 5 уроків. Час не перетворюється в мудрість автоматично.
Крок 2. Оцініть своє життя в даний момент
Подумайте, в яких життєвих сферах все добре, а чому потрібно додаткову увагу. Оцініть кожну сферу від 1 до 5 з точки зору того, наскільки задоволеним в них ви себе відчуваєте: 1 – абсолютно не задоволений, 5 – повністю задоволений.
Наприклад, сфери можуть бути такі: здоров’я, спілкування, сім’я, творчість, кар’єра, фінанси, емоційне самопочуття.
Подумайте, чому ви поставили саме таку оцінку. Чого вам не вистачає в тій чи іншій сфері? Що потрібно змінити? Якщо оцінка висока, як підтримувати її на тому ж рівні? Відзначте це на великому аркуші під списками важливих подій і уроків.
Крок 3. Поставте цілі на наступний рік
Дайте відповідь на питання, виділивши на кожен по три хвилини:
- Чого ви хочете досягти? Чому хочете навчитися? Записуйте все, що приходить в голову. Це ваш великий список.
- Які 3-5 пунктів з великого списку зроблять наступний рік особливо вдалим? Виберіть те, що для вас дійсно важливо. Це ваш короткий список.
Поверніться до цілей з короткого списку і сформулюйте їх більш чітко. Подумайте, як в кінці року визначити, досягли ви успіху чи ні. Додайте крайній термін, конкретну дію або цифру.
Визначте свою мотивацію. Для кожної цілі назвіть три потреби або бажання, які спонукають вас до неї прагнути. Якщо ви хочете відкрити свою справу, мотивація може бути такою: тяга до ризику, додатковий дохід, бажання довести, що ви на це здатні. Коли ви знаєте причину, вам легше рухатися до мети.
Крок 4. Намітьте напрямок
Складіть реалістичний план дій. Для цього розгляньте такі пункти, знову виділивши на кожен по три хвилини:
- Ключові точки. Через кожні три місяці ви повинні проходити чергову точку. Так ви будете бачити, що рухаєтеся в правильному напрямку.
- Нові навички. Які вам знадобляться звички і погляди, щоб досягти своїх цілей?
- Зв’язки. З ким потрібно побудувати або зміцнити відносини? Хто зможе надихнути і підтримати вас на вашому шляху?
- Шкідливі звички. Від чого потрібно буде відмовитися?
Випишіть на великий аркуш цілі і основні кроки для їх досягнення. Поставте нагадування в календарі через три, шість і дев’ять місяців, щоб відслідковувати свій прогрес протягом року.
Тепер перед вами лист з досягненнями і уроками минулого року і чіткими цілями на новий. Тримайте його на увазі, щоб не забувати, чого ви вже досягли і до чого прагнете.
