Ноутбуки розширюють можливості роботи. Екран, з’єднаний з клавіатурою, і порівняно невелика вага – те, що треба для свободи пересування як в офісі, так і в будь-якому іншому місці. Але від постійного спілкування з ноутом болить спина, шия і плечі. Складно знайти позицію, в якій постава буде правильною.
Ось що варто робити, щоб менше навантажувати спину при роботі за ноутбуком:
- Використовуйте окрему клавіатуру і мишу на основному робочому місці. Сам же ноутбук встановіть на підставку, щоб екран знаходився на рівні очей.
- Не ставте ноутбук на коліна. Розмістіть його на столі або тумбочці – головне, щоб була опора для рук.
- Робіть перерви. Хоча б два рази на годину відволікайтеся від роботи і рухайтеся по п’ять хвилин – так навантаження на суглоби і м’язи буде менше.
- Навчіться правильно сидіти за робочим столом.
- Випрямтеся і відрегулюйте поставу прямо зараз. Знайдіть підставку для ноутбука і додаткову клавіатуру, навіть якщо у вас нічого не болить.
Болі в спині, шиї і плечах наростають поступово, а лікуються з працею. Так що не відкладайте звичку сидіти правильно на потім.
