Книга написана психологом В’ячеславом Халанським, пропонує свіжий погляд на проблему емоційного вигорання. Автор не лише описує його симптоми та причини, але й дає практичні поради, як йому протистояти та жити щасливим та продуктивним життям.
Знайомство з книгою починається з поняття вигорання, його різновидами та впливом на різні сфери життя. Автор розвінчує поширені міфи про вигорання та пояснює, чому воно не є ознакою слабкості чи ледачості.
Халанський описує цикл стресу, який лежить в основі вигорання. Він розкриває чотири фази цього циклу: тривога, адаптація, виснаження та відновлення. Автор пояснює, як розпізнати кожну з цих фаз та як їм протистояти.
Також тут присутні і практичні поради щодо запобігання вигоранню та відновлення після нього. Халанський пропонує читачам різні методи самодопомоги, такі як тайм-менеджмент, делегування завдань, mindfulness, фізичні вправи та здорове харчування. Він також наголошує на важливості соціальної підтримки та звернення за допомогою до фахівців у разі потреби.
«Запал без вигоряння. Як завершити цикл стресу, працювати до сподоби й жити щасливо» – це цінна книга для всіх, хто прагне жити щасливим та продуктивним життям. Вона написана зрозумілою мовою та містить багато практичних порад, які можна легко застосувати у власному житті.
Ось деякі з ключових моментів книги:
- Вигорання – це не ознака слабкості, а поширена проблема, з якою стикаються люди в усіх сферах життя.
- В основі вигорання лежить цикл стресу, який можна розпізнати та йому протистояти.
- Існує багато методів самодопомоги, які можна використовувати для запобігання вигоранню та відновлення після нього.
- Важливо мати соціальну підтримку та звертатися за допомогою до фахівців у разі потреби.
Загалом, «Запал без вигоряння» – це цінний ресурс для всіх, хто хоче краще зрозуміти та подолати емоційне вигорання. Мені сподобалося, що автор використовує багато реальних прикладів для ілюстрації своїх ідей. Книга написана з позитивним та підбадьорливим тоном. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити своє психічне та емоційне благополуччя.
Цю книгу можна придбати на сайті Vivat: https://vivat.com.ua/product/zapal-bez-vyhoriannia/
В’ячеслав Халанський – авторитетний психолог та психотерапевт, що працює в рамках третьої Віденської школи психотерапії. Він використовує метод «Екзистенційний аналіз та логотерапія» для допомоги людям, які переживають емоційне вигорання, депресію, різноманітні фобії, втрати, панічні атаки, порушення гендерної ідентичності та інші психологічні труднощі.
В’ячеслав Халанський є членом Української Спілки Психотерапевтів, що свідчить про його високий рівень кваліфікації та досвіду роботи. Він постійно вдосконалює свої знання та навички, беручи участь у наукових конференціях, семінарах та тренінгах.
