Тренування включає всього три вправи, які прокачають і силу м’язів, і почуття балансу, і координацію.
Поставте таймер і виконуйте кожну вправу протягом 60 секунд, а потім переходіть до наступної. Перш за все зробіть по 30 секунд на кожну сторону.
Якщо вам потрібен відпочинок між рухами, зробіть паузу, але намагайтеся не чекати довго – щоб отримати гарну кардіонагрузку. Після закінчення кола переведіть дух протягом 1-2 хвилин і починайте заново. Виконайте три-чотири кола.
Тренування включає наступні вправи:
- Віджимання з підбиттям коліна до ліктя + планка на одній руці.
- «Ноги разом – ноги нарізно» з дотиком плеча + розворот в бік з дотиком стопи.
- Проходка «ведмежею» планкою + вихід в позу дельфіна.
