Що відбувається в голові людей, які, вважають себе справжніми гуру багатозадачності, хапаються за виконання цілої купи справ одночасно? Складно сказати, але напевно щось страшне, адже наш мозок просто фізично не здатний робити все і відразу. Чим небезпечний мультитаскінг і до яких наслідків може призвести зловживання ним, розглянемо нижче.

Наш мозок не пристосований до багатозадачності

Мозок влаштований таким чином, що йому найкомфортніше фокусуватися тільки на одній меті зараз. Коли ми обрушуємо на нього водоспад інформації, робота тільки сповільнюється, не приносячи належного результату.

Ерл Міллер, нейробіолог з Массачусетського технологічного інституту, дослідження якого спрямовані на вивчення механізмів роботи пам’яті, вважає, що спроби зосередитися на кількох справах призводять до сильного перевантаженням мозку.

Коли люди думають, що виконують кілька справ одночасно, вони фактично дуже швидко переключаються з одного завдання на інше. І кожен раз, коли вони так поступають, витрачаються певні пізнавальні ресурси. Ерл Міллер

Постійне перемикання уваги з одного на інше згубно позначається на нашій продуктивності і когнітивних функціях, тому що під час цього процесу активно витрачається глюкоза, необхідна мозку для підтримки концентрації. Саме через те, що мозку швидко стає нічим підживлюватися, ми так втомлюємося, працюючи в режимі багатозадачності.

Коли ми завершуємо виконання якогось невеликого завдання (відправляємо електронного листа, відповідаємо комусь на повідомлення, публікуємо твіт), ми підгодовуємо свій мозок маленькою порцією дофаміну – гормону задоволення.

Нашому мозку подобається отримувати винагороду, і тому він заохочує нас перемикатися між міні-завданнями, виконання яких дарує відчуття миттєвого задоволення. Швидкий фідбек приносить задоволення від перемикання, людина починає залежати від нього, а це може виявитися вкрай небезпечним.

Це в якійсь мірі порочне коло. Нам здається, що ми виконуємо тонну роботи і робимо масу корисних речей, а насправді не робимо взагалі нічого (або робимо дуже незначні речі, які не вимагають особливих розумових витрат).

Багатозадачність знижує якість і ефективність роботи

У режимі багатозадачності стає набагато важче збиратися з думками і фільтрувати нерелевантну інформацію, а це, в свою чергу, позначається на якості і ефективності роботи.

Дослідження, що проводяться Лондонським університетом, показали, що IQ випробовуваних, які намагалися звалити на себе одночасне вирішення кількох завдань, значно знижувався. Зменшення було практично можна порівняти з показниками тих людей, які не спали добу або курили марихуану. Погодьтеся, це трохи лякає. Коли мозок працює в режимі багатозадачності, рівень кортизолу, гормону, що відповідає за стрес, постійно підвищується. Це вимотує і змушує відчувати себе морально виснаженим, навіть якщо робочий день ще тільки-тільки почався.

Більшість наших проблем з багатозадачністю на робочому місці виникає через електронну пошту і вхідних повідомлень. Деякі дослідження показали, що навіть наше просте бажання отримати від кого-то відповідь знижує IQ на 10 пунктів.

Передчуття того, що в пошті може з’явитися новий лист, або миготливе в кутку оповіщення про нове повідомлення, постійно відволікає нас і утримує в стані стресу. Вчені з Глобального інституту McKinsey виявили, що співробітники великих компаній витрачають цілих 28% робочого тижня тільки на те, щоб переглянути свої вхідні повідомлення!

Пошта, звичайно, дуже сильно відволікає нас, але справжніми вбивцями часу по праву вважаються повідомлення в месенджерах, оскільки вони приходять блискавично і вимагають такої ж миттєвої реакції.

Для того щоб хоч якось захистити себе від тієї шкоди, що завдає пошта укупі з мессенджерами, спробуйте скласти графік їх перевірки. Наприклад, привчіть себе переглядати пошту двічі в день (в обід і перед відходом з роботи).

Вимкніть повідомлення у всіх чатах і виділіть спеціальний час, коли будете відповідати на повідомлення, що прийшли.

Чоловіки гірше справляються з багатозадачністю

IQ чоловіків, змушених займатися купою справ одночасно, знижується на цілих 15 пунктів. У більшості випадків це можна порівняти з розумовим розвитком 8-річної дитини. Так що, якщо ви раптом почали відчувати гостру і безпідставну любов до свідомо підліткової музики, задумайтеся: може, ви просто-напросто перетрудилися?

Наслідки можуть виявитися необоротними

Під час недавніх досліджень було висунуто припущення, що збитки, яких багатозадачність завдає нашому мозку, практично непоправні.

Вчені з Університету Сассекса (Брайтон, Англія) вивчали знімки МРТ людей, які мають звичку займатися кількома справами відразу. Наприклад, листуватися з друзями під час перегляду фільму або перевіряти пошту, розмовляючи по телефону. У тих, хто є фанатом багатозадачності, щільність мозку в передній частині черепної коробки значно менше.

А адже це саме та область, яка відповідає за співчуття і контроль над емоціями.

Єдиний істотний мінус цього дослідження полягає в тому, що поки до кінця не ясно, чи то це багатозадачність стала причиною зміни мозку, чи саме самі зміни штовхають людей до купи справ. Незважаючи на таку двояку ситуацію, залишається очевидним, що ні до чого хорошого багатозадачність не призведе.

Мораль всього вищесказаного така: багатозадачність явно не той навик, який стоїть вписати в своє резюме, нею краще не хвалитися. Це, скоріше, погана звичка, якій варто було б покласти край при першій можливості.

Тому вже зараз вимкніть всі повідомлення, складіть графік перевірки електронної пошти і сконцентруйтеся нарешті на одному-єдиному завданню.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.