Виконуйте шість таких циклів, з кожним разом збільшуючи час виконання вправи на 5 секунд і на 5 секунд зменшуючи час відпочинку.

1. Жим гантелей від грудей в широкому присіданні – 40 секунд, 20 секунд відпочинку.

2. Віджимання з затримкою внизу (dead-stop pushup) – 40 секунд, 20 секунд відпочинку.

3. Низькі бічні присідання з переходом з одного боку в інший і одночасним жимом гантелей від грудей – 40 секунд, 20 секунд відпочинку.

4. Тяговий комплекс – 40 секунд, 20 секунд відпочинку.

5. Вправа для преса «метелик» – 40 секунд, 20 секунд відпочинку.

6. Біг на місці – 40 секунд, 20 секунд відпочинку.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.